00:00 オープニング
00:10 1.半円を描くように膝で外側をタッチ
00:40 休憩
00:50 2.かかとでお尻を叩く
01:20 休憩
01:30 3.カエル足の膝パカ
02:00 休憩
02:10 4.カエル足で上下させる
02:40 休憩
02:50 5.バードドッグ
03:20 休憩
03:30 6.両手を曲げ伸ばしする動き
04:00 Finish!
04:05 トーク
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